Русская баня
В последние годы именно русская баня стала очень популярной не только в нашей стране, но и за рубежом. Ее востребованность с каждым годом растет, и это неудивительно. Ведь русская баня особенно полезна для здоровья.
Еще древние славяне отлично знали об омолаживающих, целительных и бодрящих свойствах бани. Именно в ней они проводили специальные обряды и занимались лечением больных.
Русскую баню, как правило, возводят с учетом использования в ней рубленых бревен. В парной обустраивают печь, сложенную из кирпича, — каменку. Именно в нее кладут камни, которые при растопке раскаляются. Иногда их температура может превышать 600 °С. Чтобы образовывался пар, на камни приходится периодически выплескивать небольшое количество воды. От него зависит температура в бане: чем больше пара, тем жарче в помещении. Когда печь начинает понемногу остывать, ее подтапливают, подкладывая поленья.
Ученые, исследовавшие свойства русской бани, пришли к выводу, что она полезна для здоровья. Они выяснили, что благодаря жару баня представляет собой уникальное средство физиотерапии. Многие люди с хроническими болезнями чувствуют себя после ее посещения гораздо лучше. Особенно благотворно пар влияет на больные суставы — они перестают ныть. Посещение русской бани также отлично стимулирует обмен веществ, позволяя организму в полной мере усваивать белки, жиры, ценные минералы.
Некоторые любители парной после мытья обливаются холодной водой или травяными настоями. Зимой многие выбегают на улицу и окунаются в сугроб, после чего снова возвращаются в баню и обливаются горячей водой. Подобные контрастные по температуре процедуры придают огромный заряд бодрости организму. Конечно, не все способны на такие подвиги, но есть и те, кто получает от этого особое удовольствие.
На Руси для того, чтобы баня была пожарче, стены и полок ошпаривали горячим травяным отваром или квасом. Особенно старались для гостей. Называли это «поддать пару». Данное выражение и сейчас используется в нашей речи.
В русской бане — мягкое парение, которое поддерживается температурой 45— 65 °С, постоянная влажность пара — 40—65 %. Такой комфортный температурный режим дает возможность находиться в бане и молодым, и пожилым, и детям. Пар оказывает на людей релаксирующее воздействие. Чтобы получить особое наслаждение от бани, можно воспользоваться целебными аромамаслами.
При заходе в баню жар охватывает все тело, приток крови к органам усиливается, в результате они получают больше питательных веществ. Когда тело хорошенько прогревается, поры кожи расширяются, и человек начинает потеть.
Благодаря испарению пота поверхность тела начинает остывать. С потом уходят не только излишнее тепло, но и загрязняющие тело токсины и шлаки. Вследствие этого почки начинают лучше работать, а водно-солевой обмен улучшается.
Под действием банного жара связки и суставы становятся эластичными. Уже давно было подтверждено, что травмы у людей, регулярно посещающих это заведение, заживают намного быстрее. Поэтому тем, кто жалуется на боли в спине, коленях, тазобедренных суставах, банные процедуры просто необходимы.
Тепло, похлестывание тела веником, а также контрастный душ перераспределяют кровь и лимфу в организме, значительно улучшая их циркуляцию. В результате восстановительные процессы убыстряются.
Банный жар позволяет очистить и обновить клетки организма. Шлаки и токсины выделяются вместе с потом, следовательно, чем больше он выделяется, тем интенсивнее происходит обмен веществ в организме.
Кроме русской, существуют и иные разновидности бани. Некоторые из них стали в России необычайно популярными. Кому-то сухой жар сауны подходит больше, чем влажный пар русской парной, другие желают испытать новые ощущения, посещая разные бани. В любом случае польза от бани для здоровья как физического, так и психологического, просто неоценима.
Русскую баню нельзя посещать больным эпилепсией, страдающим лабильной формой сахарного диабета, глазной гипотонией и вторичной глаукомой, стойкой артериальной гипертонией, а также при ОРВИ и повышенной температуре тела.
Еще в Древнем Риме врачеватель Гален выяснил, что главной причиной преждевременного старения является слабое потоотделение. Он рекомендовал людям старшего возраста регулярно посещать баню, где под воздействием высокой температуры поры расширяются, и в результате потоотделение становится более интенсивным.
Финская сауна
Сауна дает отличный оздоравливающий эффект, придает сил, бодрит, повышает настроение. В этом она схожа с традиционной русской баней. В финской сауне парятся сухим паром. Температура воздуха, поддерживаемая здесь, достаточно высокая — 90—110 °С и вызывает сильное потоотделение. Влажность при этом минимальная — лишь до 25 %. Регулярно посещая финскую сауну, можно добиться значительного снижения веса, потому что низкая влажность заставляет пот, выделяющийся из пор, испаряться.
Сухое парение благотворно действует на состояние здоровья страдающих болезнями сердечно-сосудистой системы средней тяжести, гипертонией, кожными заболеваниями, частыми простудами, поражениями печени, воспалительными заболеваниями мочеполовой сферы, а также при наличии камней в почках небольших размеров.
Следует заметить, что финскую сауну нежелательно посещать диабетикам и болеющим туберкулезом в тяжелой форме, а также с высоким артериальным давлением, при атеросклерозе, острых заболеваниях верхних дыхательных путей, камнях в мочевом пузыре, серьезных нервных расстройствах.
Инфракрасная сауна
Инфракрасное излучение, полезное для сосудов и сердца, активизирует нервную систему, бодрит, улучшает физическую и умственную деятельность. Сеанс такой сауны длится 30 мин. При температуре в 40—60 °С потоотделение достаточно обильное.
Собственно баней называть инфракрасную кабину не совсем верно, но она также великолепно оздоравливает организм и укрепляет иммунитет. Поскольку потоотделение и прогрев тела осуществляются при низкой влажности и небольшой температуре воздуха, сеанс подобной терапии является наиболее щадящим.
Инфракрасные излучатели нагревают не только верхний слой кожи, как это бывает с другими видами саун и бань, но и прогревают ткани на глубину около 4 см. В результате тепло воздействует на самые глубокие кожные слои, а также мышцы, кости и внутренние органы.
Во время процедуры следует удалять пот с тела с помощью полотенца, поскольку он препятствует действию инфракрасных лучей.
Принимать инфракрасную сауну можно только после горячего душа. Эта предварительная подготовка позволит усилить потоотделение и удаление из организма токсинов и шлаков. Достигнуть такого эффекта можно также, выпив 1 л воды перед процедурой. Прежде чем отправляться в инфракрасную сауну, посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии возможных противопоказаний.
Несмотря на многообразие видов бани, русскому человеку несомненно ближе своя, родная банька. О том, как самостоятельно построить на собственном приусадебном участке баню, затратив не слишком много денежных средств, будет подробно рассказано далее.
